CAMPIONATI europei ICOSATHLON

Il giorno prima credevo di non riuscire a finire neanche la prima gara in quanto le ultime 3 settimane di preparazione sono state tormentate da un infortunio dietro l'altro con femorali e adduttori che a turno si bloccavano ma non è stato così...

Appena lo starter ha dato il via l'agonismo ha spazzato via buona parte degli acciacchi e 12"18 di prima mattina sui 100mt non è per niente male....

 Si passa al salto in lungo e dopo un sufficiente 5,28 al primo salto si decide non effettuare altri tentativi, scelta premiata perché di li a poco scatta il primo PB con 28'38 sui 200 ostacoli

e mezz'ora dopo ne arriva un altro con 10,14 nel getto del peso al primo e unico lancio.... A questo punto la concorrenza e' sotto pressione e il 5000 lo trotterelliamo facile in 23'50".

Anche perché dopo un oretta e con grande caldo ci sciroppiamo un 800 in 2'28" niente male, cambio veloce e via al salto in alto dove partendo bassini e con le scarpe da riscaldamento si sfruttano i sei salti totali piazzando un 1,55 che era nelle aspettative.

Passa circa un altra mezz'ora e gestiamo bene le forze con 1'01"4 nel giro della morte per portarci subito dopo al lancio del martello dove al secondo dei due lanci arriva il terzo PB con 29,04 e gli adduttori però cominciano insieme a tutti i muscoli responsabili di slanciare in alto le gambe a fare le bizze... Poco male prima del 3000 siepi! Ma con andatura guardinga piazziamo il 15'05 che visto trattasi del secondo in carriera ed entrambi all interno di un double Decathlon diventa io quarto PB.
A questo punto doccia, controllo bagagli, e pasta party ma nonostante gli sforzi le calorie ingerite non penso arrivino neanche a metà di quelle consumate considerando che durante il giorno abbiamo assunto più o meno solo liquidi ma in quantità epocali...

Seconda giornata molto difficile vista la partenza dei 110h alle 8 del mattino ma nonostante un po' di confusione dal quarto ostacolo in poi abbiamo fatto correre le gambe e siamo stati premiati con 18"76 che ci fa bene sperare ... Calo di tensione per il disco dove non ci accontentiamo del 26,33 del primo lancio ma invece sarebbe stato meglio perché i successivi due erano più corti...

200 mt sulle uova come al solito ma strappiamo un 26"28 senza disastrare i femorali e ci prepariamo al salto con L asta dove dopo un brevissimo riscaldamento decidiamo di entrare facili a 2,60 ma.... Facile un corno! Riusciamo a passarlo al terzo tentativo ma che paura, nel double nulla e' scontato.... Poi si passa a 3 metri ma anche li ci vogliono 2 prove per passare e quindi ne rimane una sola (6 in totale) e ci giochiamo il 3,50... Dai dai dai e.... Vaiiiiii! Colpo di reni e siamo di la'...

Doccia veloce e 3000 simple in 13'50" con buona progressione finale in attesa del 400 ostacoli...
Si sperava di stare sotto i 70" e i 69"39 ci premiano grazie a una corsa continua benché quasi tutte le barriere siano state affrontate con la gamba non preferita.... Riposo? No, giavellotto! Ma due lanci di prova e una prova sola con 5 appoggi di rincorsa sono bastati per il PB numero 5 che resisteva da gennaio 2013 ... 31,49 e via sotto la tenda in compagnia di bruchi pelosi e formiche affamate.

Passa chiaramente poco tempo e via di 1500, primi passaggi intoro ai 4 minuti per km ma poi ultimo 500 in lieve progressione tanto da chiudere in 5'52 senza affaticarsi troppo in attesa del triplo dove con tanto di ghiaccio su adduttore sinistro fino al mio turno di salto mettiamo lì in 10,60 al primo e unico tentativo e andiamo subito a fare una doccia prima del 10000 finale sperando rilassare la muscolatura al meglio... Ma già dai primi 200 mt si capisce che sarà molto molto dura e infatti lo sarà  nonostante le brevissime soste a spugnarmi e ad intingermi la bocca di polase ho tenuto duro appesantendomi ad ogni giro sempre di più e con la muscolatura che si pre-incrampiva sempre di più ma il 59"38 finale mi da ragione e mi da il Titolo EUROPEO tanto agognato che conta almento tanto quanto il MONDIALE di tetradecathlon vinto ad aprile scorso a Helsinky ... Peccato di aver mancato per un soffio gli 8000 pt... Ma sono comunque 900 in più dello scorso anno e chiaramente nuovo primato nazionale di categoria....

Ora...

RIPOSO

CAMPIONATI ITALIANI INDIVIDUALI MASTER 2014 - MODENA

Solo una gara ma ben fatta ha caratterizzato la mia partecipazione alla rassegna tricolore annuale fidal... gara ben studiata in compagnia del compagno di squadra-allenatore di asta Giorgio Giachetti (argento con 4,00mt) dove abbiamo fatto un percorso netto 3,00-3,30-3,50-3,70 (nuovo pb) e poi abbiamo tentato i 3,80 senza successo ma andandoci vicinissimi cominciando ad usare un asta piu dura.
Dopo questa manifestazione sono in programma 9 settimane di avvicinamento ai campionati europei di doppio decathlon che come lo scorso anno (quando era una semplice gara open) verranno svolti a Lodi.

CAMPIONATI ITALIANI MASTER DECATHLON - DESENZANO SUL GARDA

Con un po di ritardo vengo a descrivere quanto accaduto in tale occasione...
Solito viaggio travagliato a causa delle vicessitudini accadute al compagno di viaggio Antonio (comunque laureatisi vice campione m45), ed approccio alla gara molto piu rilassato del solito in quanto appagato dai recenti Helsinki e anche Pontedera (asta PB).
Inizio nella norma senza acuti con un 100 in 12"14, un lungo da 5,42 e un peso da 9,89...
poi la debacle nell'alto con 1,51 e un 400 passabile in 57"76...
Secondo giorno con piu soddisfazioni ad iniziare con un 110h corso finalmente in 3 passi da 18"54 che comunque apre le porte a margini enormi, un disco con rotazione da 27,48 (pb) e un asta iniziata un po incerta a 2,50 e via su su di 20 cm alla volta per poi arrivare a saltare 3,50 e provare addirittura ma con esiti incerti i 3,70.... A seguire il giavellotto con i soliti 30 metri e spiccioli con addirittura il rischio dei 3 nulli e il 1500 finale che era da correre in 5'06 ma dopo i primi 500mt con passaggi regolari si è notato un calo che ha portato ad un 5'11 comunque accettabile.
Anche perchè con 4867 abbiamo fatto il nuovo PB nel decathlon m35...
3 giorni di pausa e subito al lavoro per il resto della stagione con gli obiettivi di luglio (campionati italiani master salto con l'asta) e settembre (campionati europei doppio decathlon) passando per gare di preparazione piu disparate (triplo,400h,martello, etc)
Ah, medaglia di bronzo dietro al mitico Nettuno ed alla new entry (nei master) Cerioli..

CDS assoluti fase regionale prima prova (pontedera)

Inizio col botto nelle gare outdoor nonostante il rientro affrettato dall'infortunio...
si gareggia insieme a Giachetti (trainer e astista della società) e pur con vento a folate contrarie mettiamo lì un 3,60 alla seconda prova dopo un avvicinamento comunque rapido 2,70-3,00-3,30.
si decide di provare anche una volta a 3,80 ma ormai la mente era lontana...

Helsinki... La gara.... Anzi le 14 gare....

Tralasciando tutto ciò che viene prima ci troviamo sui blocchi ore 15:05 locali...
60m con partenza infilatissima e sbuffando come un drago ed è subito gran crono, 7'64!
Salto in lungo con problemi di pedana dove portiamo a casa 65cm in meno di Budapest, 5,22!
800m spaziale dietro al mio rivale principale specializzato in velocità prolungata, 2'22"44!
Getto del peso con un primo lancio da fermo che non trova seguito ma lo prendiamo, 9,82!
400m oltre le più rosee aspettative dopo l'800 di un ora fa dietro sempre a Jeroen, 57"92!
Salto in alto con i soliti problemi dopo una doccia ristabilizzante, 1,51!
3000m partito come da tabella a 4'15 poi cambio di passo per chiudere davanti, 12'21"18..,,
Ultimi 500 metri corsi con crampo in arrivo al femorale dx infatti adesso mi sono impossessato di una spinning bike.....
Secondo giorno iniziato con un riscaldamento delicato in quanto il femorale presumo che correndo incrampito gli ultimi 500 metri appunto abbia riportato qualche problema
60hs fatti con forza in tre passi ma con tempi di volo infiniti, comunque vinco la gara, 10"07!
Salto con l'asta all'insegna dello stress, infatti dopo aver trovato finalmente la giusta asta e la giusta rincorsa dopo 45' di prove decido di entrare in gara ma passano altri 45' e la rincorsa non torna più, 2 errori a 265 ma con un terzo salto di forza purché sbagliando tutto metto il sigillo, vado a 285 e ancora sbaglio tutto, le rincorse non tornano e non riesco neanche a imbucare e ricadendo indietro per non travolgere un altro atleta comprometto quasi del tutto la caviglia dx poggiata malamente, decido di provare la mia sesta e ultima chanche a 315, ritrovo la rincorsa giusta, lo passo di tantissimo ma da vero IDIOTA di serie A, anzi di Champion league esulto quando ero ancora in aria e do un pugno all asticella tranquilla tranquilla sui suoi appoggi buttandola addosso al giudice impietrito, 265!
1500m mi tocca combattere non solo con la fatica, col femorale malmesso e con la caviglia che stava per tre, ma anche con quest idea di un centinaio di punti gettati al vento....comunque impostando un ritmo da 3'45/km finisco bello bello a 12' dall ' olandese che ha spinto, 5'29"92!
Martellone 15,88kg, indietro di circa un metro già dal primo lancio apro il cilindro magico e mi avvicino a 5cm dal diretto rivale nonostante i risaputi problemi, 8,47!
200mt corsi in serie differenti e con un rischio femorale altissimo comunque correndo nella serie successiva limito i danni a 3 centesimi, 26"32!
Il salto triplo presenta tante insidie ma piazzato il primo e soddisfatto del secondo nonostante gli 8 appoggi di rincorsa mi permetto di non fare il terzo salto, 10,51!
Prima del 5000 ho già sforato i 6000 pt e il vantaggio mi permette di correre tranquillo ma a 20' dall'inizio sono indeciso sul ritmo da impostare sul cruise control..... Inizio pensando a un 4:30/km ma dopo il primo 1000 in 4:36 mi girano un po' e nonostante la gara fosse sotto controllo metto li' dei 1000 sempre più  veloci con l'ultimo in 4:14... Quindi chiudo in 22'07"51!

6273 punti, spazzato via il record italiano e ORO più che meritato perché:
-ho lottato contro la fatica nelle gare medie e lunghe
-ho lottato contro i miei gap tecnici di chi ha cominciato a 35 anni le prove multiple dal nulla
-ho lottato contro gli infortuni previsti e imprevisti, e la paura di fare dei danni ma spingendo lo stesso
-ho preparato meticolosamente tutta la trasferta
-ho mangiato fichi secchi e pasta di kamut al basilico per 2 giorni
-ho bevuti,litri e  litri di tisane ri mineralizzanti e decine di limoni
-ho superato gli incavolamenti sportivi e non
-ho girato mezza Helsinki con freddo e pioggia e due valigioni pesantissimi
-più o meno ho vissuto l'ultima settimana in funzione di quello
-e ora cominciano le onde d'urto e chissà cos'altro
 Vi basta?
Alessandro Giannotti, in arte Alex Decathlon

HELSINKY tetra decathlon world championship 2014

Il racconto parte dal giorno precedente la gara, in questo momento sono a Parigi in attesa del volo numero 2 che mi porterà appunto in Finlandia dove lo scorso anno ho scaldato i motori provando la pista e le pedane in questione apprezzandone le caratteristiche di velocità...
Sveglia prima delle galline e dei galli alle 4:30 con partenza per Firenze alle 5:00, arrivo in aereo porto alle 6:00 e partenza primo aereo alle 7:05... arrivo a Parigi alle 9 circa, cambio di terminal, caffè lungo e alle 10:50 si riparte. 
Le condizioni fisiche sono molto ignote in quanto i 3-4 giorni di riposo con l'inserimento di seduta fisioterapica il mercoledì e massaggio il giovedì hanno lasciato un po' di torpore e di ipersensibilità nelle zone nevralgiche ( caviglie e tendini annessi )
La preparazione tecnica di abbigliamento e accessori nonché integrazione e alimentazione ha raggiunto livelli professionistici ma d'altronde trovarsi dall altra parte del europa non è certo come andare a gareggiare nel proprio paese e quindi abbiamo cercato di prevedere il possibile.
Si procede al secondo imbarco e poco dopo il decollo il tizio finlandese seduto accanto a me inizia una chiacchiera infinita in inglese dove prima si fa spiegare tutto ciò che faccio io in queste gare e poi  mi spiega lui tutto il beneficio che deriva dallo yoga e dalla meditazione mattutina....
Finalmente si arriva... I bagagli dati quasi per dispersi si presentano in ultima istanza e subito all uscita becco il pullman per il centro città e attenzione colpo di culo si ferma anche davanti al mio alloggio... Wow devo solo traversare la stradona ....
Faccio check in,.. Disfo in parte le valigie ... Mangio una specie di panino e mi getto un ora sul letto con mascherina anti luce in quanto sono proprio attaccato a una finestra...
Poi sveglia, nescafe, preparazione tisana, spesa di limoni, sale grosso, acqua e labello (qui fa fresco e piove) e poi mi dirigo al tram che porta alla metro che porta allo stadium... Con soli 16 euro ho accesso attutii i mezzi pubblici per 3 giorni.... Mi presento alle 19:30 locali dall organizzatore Risto che mi consegna il pettorale 14 (fantastico per un 14thlon) e mi fa vedere le solite aste del dopoguerra che c'erano già lo scorso anno ma dice che domenica c'è ne dovrebbero essere altre forse più simili alla mia che è' rimasta al Ridolfi...
Faccio alcune rincorse corte senza effettuare un benché minimo riscaldamento e con un look da passeggio rischiando tutti i dolori possibili ma mi sentivo così...
Torno in hostel nella mia intima room con 15 persone e decido per doccia lampo e cena con spaghetti kamiputi al pesto dop... Intanto mi sparo su you tube film di guerra di van damme del 2006...e buona notte....

CAMPIONATI ITALIANI MASTER PENTALANCI (racconto completo)

Che fortuna, un campionato italiano a 40 minuti da casa... e chiaramente di prove multiple....
bene, oggi salvo maltempo torniamo a prendere un po di confidenza con disco e martello... domani riposo e domenica ore 11 inizio gare!!!
La caviglia e il tallone stanno migliorando quindi non ci dovrebbero essere problemi tranne forse che per il giavellotto....

Mattinata serena con partenza alle 9:10 per pistoia con arrivo 9:55 cioè un ora prima di inizio gare...
Manifestazione organizzata molto bene avendo diviso in 2 giorni il tutto di modo da evitare pause lunghe tra una gara e l'altra... infatti si inizierà alle 11 e alle 16 eravamo già alle premiazioni!!!
Tempo perfetto salvo un discontinuo venticello freddo che costringeva (almeno me) a rivestirmi dopo ogni lancio, anche se ho lanciato abbastanza vestito.
Gli obiettivi erano:
-prendere confidenza con peso e martellone
-capire in ottica decathlon dove eravamo con disco e giavellotto
-non farsi male
Si inizia col martello e con un passabile 24 metri, poi un nullo e poi un 24,93 che mi tiene vicino al primo in classifica. Lanciando per ultimo o penultimo in tutte le serie trovavo già gli altri nella pedana successiva e infatti mi affretto per il peso dove dopo i due lanci di prova piazzo una buona serie tutta tra 9,70 e 9,90 quindi ai limiti del pb....
Via di corsa alla pedana del disco dove al secondo lancio di prova esce il lancio della vita che chiaramente poi non esce in gara dove addirittura dopo un 23 e un nullo si decide un per un lancio da fermo e se ne esce soddisfatti con un 26,19.
Ancora di corsa verso il giavellotto dove optiamo per rincorsa 3 appoggi e scarpe di gomma...
il primo lancio esce bene ma ..... nullo! Non capisco perchè ma una volta finito di urlare mi guardo il piede destro che per pochi cm calpesta la riga bianca.....nooooooooo
Il secondo lancio è simile ma partendo mezzo metro dietro e un po piu timoroso... 27 metri
Per il terzo decido di passare alla rincorsa da olimpiadi di 14 appoggi andando fino alla curva della pista ma a causa del solo allenamento fatto negli ultimi mesi non andiamo oltre il 28,18....
Ultima prova col mega martellone da 15,88kg dove di solito c'è un grosso gap tra il risultati in allenamento e quelli in gara (devo pesare bene l'attrezzo) e infatti già i 6 metri dell'erba sembrano lontanissimi mentre in allenamento li raggiungo coi preliminari senza il giro...
Va bè si parte.... bum! caduto in pedana, atleta a sinistra e martello a destra in rete... grossa culata sul cemento ma nulla di grave.( comunque dopo due giorni è quasi passata).
Secondo lancio da vergogna poco sopra i 6 e terzo un metro meglio ma comunque scarso in ottica tetradecathlon (7,21)....
Punteggio totale 1763 quindi un po meglio del 1660 dello scorso anno ai regionali sempre a pistoia.
Nulla di sensazionale ma ne esco con un argento nazionale e la maglia di campione regionale m35!!
mi piace vincere facile!!!

WMA2014 Budapest

Mancano 24 ore al grande evento, la preparazione alla gara e' stata il più minuziosa possibile, il livello degli avversari e' inavvicinabile ma forse proprio questo alzare l'asticella potrebbe spronare a raggiungere risultati insperati...
Si comincerà con i soliti ostacoli... Ed è subito personal best 9"83 nonostante la fase aerea fosse un po' troppo lenta.....poi subito in pedana per il salto in lungo et voila 5,59 seasonbest.... Ma non è finita 5,78 personal best!! E non contento 5,87 new personal best!!

Troppo bello per essere vero ma così è e si va in pedana del getto del peso 9,55... Mmm ....9,57... Mmm.... 9,83... Meglio ma tanti cm lasciati tra il piede sinistro e il ferma piede.... Comunque 1699pt... Si viaggia a ritmo PB ...
Siamo però al tallone d Achille del salto in alto dove la progressione inizia  a 145... 148... 151... 154...   Si prova il 157 ma le troppe lacune ci fermano li...
Adesso aspettiamo gli altri e riposiamoci prima del super 1000 finale.
E così fu... Nonostante i ritardi nel compilare correttamente le batterie grande Italia con Pellanda - Nettuno - giannotti nei primi tre posti della prima serie con i tempi di 2'55, 2'59, 3'00"14( multiple best) e poi un citterio in seconda batteria che anch'egli con 2'59 si conferma miglior italiano anche all'estero..
Quindi per quanto mi riguarda ho spolverato il vecchio 2611pt con il nuovo 2830pt e il prossimo obiettivo sarà .... 3000!!!
Siamo in attesa delle classifiche ufficiale...
eccole: 9)citterio, 11)nettuno, 15)giannotti, 16)pellanda, 17)vedana....
viva l'italia!!!

Campionati italiani master indoor - pentathlon

Ancora qua ad ancona come da 4 anni accade ripetutamente... Ancora pentathlon ...
Gara subito rovinata con un errorone al terzo ostacolo che porta il divario col diretto avversario a quasi 180 punti contro i 50 previsti a priori.... Il crono segna 10"12, comunque meglio dello scorso anno ma le aspettative erano di scendere sotto i 10" facile...
Altresì buone erano le speranze nel lungo e infatti vengono abbastanza ricambiate con un buon 5,52mt e due misure vicine ma staccando fuori pedana, il gap diminuisce...
E anche nel peso non si va malaccio con 9,74mt (primo di categoria), ma l'incubo salto in alto nonostante una nuova rincorsa si concretizza portando a casa un 1,51 che non veniva fatto da almeno un anno ( 1,60 almeno nelle ultime 4 gare).... Così il 1000 finale non è che una passerella con le tre posizioni del podio ben definite, Citterio favoloso oltre i 3200 punti, Burri che corricchia facile in 3"11... E Giannotti che strappa un 3'06 ma non va via contento nonostante la medaglia bronzata...

Gara numero 1

Prima gara stagionale a tutta birra, campionati toscani assoluti di prove multiple indoor... in breve Eptathlon! Molte incognite a cominciare dai 60 piani dove si parte molto bene, 7"71 PB in Italia e in gare fidal.... Poi nel lungo i soliti problemi in pedana non portano oltre il 5,34mt staccando fuori pedana al primo tentativo, poi due salti vicino ai 5,20mt.. Si esce dall'impianto coperto come previsto per il getto del peso dove si inizia malino con 9'01mt ma poi poi con 9,88 e 9,77mt ci si attesta sui livelli ottimali.... Ultima prova della giornata di nuovo indoor e' il salto in alto dove si entra a pelo alla prima con 1,49mt poi sempre a pelo 1,55mt e poi... Sempre a pelo 1,61mt che il nuovo PB!!!
Poi purtroppo nell'esultanza sono sceso dal saccone non controllando la caviglia e AHI! Solito problema in flessione dorsale... Adesso incrociamo le dita per domani dove per la caviglia i 60h 106cm saranno un durissimo banco di prova....
E l'incertezza perdura fino alla mattina dopo dove comunque si opta per gareggiare ma in sicurezza con 4 appoggi tra un ostacolo e l'altro.. Pronti via e comunque abbastanza soddisfatti del 10"42 che è il nuovo PB .... 17 salti sono serviti poi per battere il PB dell'asta che quindi è 3,30mt... Gara finale di esperienza con un 1000 a 3'05" che ci porta a 3552pt quindi oltre la più rosee aspettative!